Köping Stars - Flickor 15/16

SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.

Köping Stars

Ungdom

Flickor/Pojkar 14/15

Träning

Tid:	fre 10 januari, 16:00 - 17:00
Plats:	Badhushallen
Samling:	15:55
Aktivitetsinfo:	UPPVÄRMNING Skills • Bolla bollen mellan fingertopparna. Framför huvudet och över huvudet. • Slå bollen hårt mellan händerna: framför bröstet, ovanför huvudet. • Snurra runt magen, båda hållen. • Snurra bollen runt båda smalbenen (benen ihop=, båda hållen. • Stå brett isär och snurra bollen runt ena benet. Båda benen. • Gör en åtta runt benen. • Studsa mindre och mindre studs/högre och högre studs. • Studsa bollen fram och tillbaka mellan benen. • Vanlig dribbling med höger respektive vänster hand. • Riktningsförändring med Crossover-dribbling. • Attack: Tre dribblingar framåt, pausa (hesitate), tre dribblingar framåt. Och så vidare. * På rymmen: Dela in i två till fyra lag (fyra lag = två korgar). Ett lag börjar innanför trepoängslinjen, det andra utanför. Laget innanför har boll. Det ska dribbla och med kropps- och bollfinter ta sig ut, utanför trepängslinjen utan att bli av stoppad/av med bollen. * LAYUP 2 led. Ena ledet har boll. En studs, jump stop, och studspass, till kompisen som gör layup. Retur byt led. * STAFETTER Highfive med tränare eller kon. Stafetter med bollskills. Varje omgång tre olika: 1. Studsa höger hand, highfive, studsa vänster hand. 2. Snurra runt magen och benen (springa, gå) 3. Bolla mellan händerna. Studsa vanligt tillbaka. 1. Crossover 2. Mellanbenen (krabbgång, pendelrörelse) 3. Bollen mellan benen och hoppa. * SKOTT – 4 lag Tunnelboll. Ett lag rullar boll mellan benen (studsar fram). Det andra laget skjuter skott. Laget som skjuter ska sätta x antal skott innehåll bollrullarna är klara. *** Guldjakt Koner är guld som vaktas av en eller två jättar (tränaren). Konerna står vid mittlinjen, spelarna på baseline. Alla har boll. Alla måste dribbla. Den som först tar tre koner vinner.

Vår förening är en del av Svenska Spels initiativ Gräsroten som årligen delar ut miljoner till ungdomsidrotten.

Välj Köping Basket nästa gång du spelar så är vi med och delar på pengarna.